Even voor jou


Blog

Blog

Uitnodiging 1: Hold your horses bij elke nieuwe impuls

Posted on October 10, 2018 at 3:15 AM

Onderstaand een 'uitnodiging' om je bewustzijn te verruimen, een cadeautje voor lichaam en geest. Onder de diverse uitnodigingen van Even voor jou zijn een aantal oefeningen om bijvoorbeeld jouw gewoontepatroon in een dag waar te nemen of om een staat van bewustzijn te activeren.


Deze uitnodigingen gaan er niet over om je gewoontepatroon te veranderen, al helemaal niet in termen van ‘dit is goed en dat is beter’. Het gaat erom om jezelf waar te nemen in hoe je van binnen reageert op de uitnodiging om jouw bewustzijn te verruimen. En wat jouw reactie ook is, dat is oké. Je komt daardoor weer wat meer over jezelf te weten!


Ook zijn de uitnodigingen op zichzelf een 'aandachtstraining' in de zin van... herinner jij je de uitnodiging überhaupt nog gedurende de dag? Of ga je zo op in de beweging van de dag dat je het helemaal vergeet? Zowel het vergeten als het herinneren zijn wederom oké, just notice! :-)




Uitnodiging 1: Hold your horses bij elke nieuwe impuls

Bij elke fysieke handeling van vandaag die ontstaat uit een impuls van ‘dat ga ik nu doen’ wil ik je uitnodigen om 1,5 minuut te wachten voordat je jouw impuls gaat volgen. Je hebt vaak niet in de gaten hoe snel jij jouw impuls volgt, je doet het gewoon – ineens loop je naar de wastafel, ineens loop je met je boodschappen tas naar de supermarkt, ineens ga je je aankleden, ineens zit je met je gedachten helemaal in dat ene 'verhaal' en pak je de telefoon etc. Tijdens deze 1,5 minuut waarbij je niet direct reageert op jouw impuls en even met alles stopt wat je aan het doen bent, richt je je aandacht op je ademhaling: volg de stroom van de koele lucht die naar binnen komt (door je neus) en de iets warmere lucht die naar buiten gaat (eventueel door je mond). Misschien gaan je gedachten tussendoor naar andere onderwerpen, niet erg! Gewoon waarnemen en jouw aandacht weer opnieuw terugbrengen naar je ademhaling.

Probeer minstens 5 impulsen per dag met deze 1,5 minuut zo te ‘vertragen’ en ervaar hoe jij daarop reageert.
Verandert jouw ervaring van de 1,5 minuut gedurende de dag? Heb je er moeite mee of gaat het juist vanzelf? 

Praktische tip: zet een timer aan zodat je echt even je aandacht naar je ademhaling kunt brengen en niet op de tijd hoeft te letten.


Ik ben benieuwd naar je ervaring als je jouw impuls-paarden even inhoudt!


Hartelijke groet,

Esther Nederpelt



Categories: None

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1018 Comments

Reply russell westbrook shoes
10:00 PM on September 27, 2020 
When I initially commented I clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the identical comment. Is there any approach you'll be able to remove me from that service? Thanks!
russell westbrook shoes http://www.russellwestbrookshoes.us
Reply kd 11
11:22 PM on September 27, 2020 
WONDERFUL Post.thanks for share..extra wait .. ?
kd 11 http://www.kd11.us
Reply jordan 4
12:19 AM on September 28, 2020 
I?d need to test with you here. Which is not something I often do! I take pleasure in reading a put up that will make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
jordan 4 http://www.jordan4.us.com
Reply hermes belts
7:43 AM on September 28, 2020 
Howdy! I simply would like to give an enormous thumbs up for the great data you've gotten right here on this post. I will likely be coming back to your weblog for more soon.
hermes belts http://www.hermesbelts.com
Reply outlet golden goose
9:40 AM on September 28, 2020 
You made some decent points there. I regarded on the internet for the problem and located most individuals will go together with together with your website.
outlet golden goose http://www.goldengoosesneakers.us
Reply supreme hoodie
10:32 AM on September 28, 2020 
This is the fitting weblog for anyone who desires to search out out about this topic. You understand a lot its nearly exhausting to argue with you (not that I truly would need?HaHa). You undoubtedly put a new spin on a subject thats been written about for years. Great stuff, simply nice!
supreme hoodie http://www.supremeshoodie.com
Reply hermes belt
2:46 PM on September 28, 2020 
I found your weblog web site on google and examine a few of your early posts. Proceed to maintain up the very good operate. I simply further up your RSS feed to my MSN Information Reader. In search of ahead to reading extra from you later on!?
hermes belt http://www.hermesbelt.us.org
Reply yeezy
3:17 PM on September 28, 2020 
I discovered your blog site on google and verify a couple of of your early posts. Continue to keep up the excellent operate. I simply additional up your RSS feed to my MSN News Reader. Looking for ahead to studying more from you in a while!?
yeezy http://www.yeezyshoessupply.com
Reply supreme
5:42 PM on September 28, 2020 
This is the fitting weblog for anybody who wants to seek out out about this topic. You understand a lot its nearly onerous to argue with you (not that I actually would need?HaHa). You undoubtedly put a brand new spin on a subject thats been written about for years. Nice stuff, simply nice!
supreme http://www.supremesonline.com
Reply goyard
8:07 PM on September 28, 2020 
This actually answered my problem, thanks!
goyard http://www.goyards.us.org
Reply yeezy shoes
9:14 PM on September 28, 2020 
I am often to running a blog and i actually respect your content. The article has actually peaks my interest. I'm going to bookmark your website and keep checking for brand spanking new information.
yeezy shoes http://www.adidasyeezyshoes.com
Reply supreme hoodie
1:00 AM on September 29, 2020 
It?s arduous to seek out knowledgeable people on this topic, but you sound like you know what you?re speaking about! Thanks
supreme hoodie http://www.supremeshoodie.com
Reply hermes belt
2:07 AM on September 29, 2020 
Would you be concerned with exchanging hyperlinks?
hermes belt http://www.hermesbelts.com
Reply birkin bag
2:44 AM on September 29, 2020 
Good day! I simply want to give a huge thumbs up for the great data you've gotten right here on this post. I will likely be coming again to your blog for extra soon.
birkin bag http://www.hermesbirkins.com
Reply michael jordan shoes
6:03 AM on September 29, 2020 
very good publish, i actually love this website, carry on it
michael jordan shoes http://www.michaeljordanshoes.us.com
Reply jordan shoes
8:33 AM on September 29, 2020 
After study just a few of the blog posts in your web site now, and I really like your means of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and might be checking again soon. Pls check out my website online as effectively and let me know what you think.
jordan shoes http://www.jordan13.us.com
Reply a bathing ape
1:07 PM on September 29, 2020 
This actually answered my drawback, thanks!
a bathing ape http://www.bapeclothing.us.com
Reply moncler
2:29 PM on September 29, 2020 
you will have an important blog here! would you prefer to make some invite posts on my blog?
moncler http://www.monclercoat.us.com
Reply kyrie shoes
5:46 PM on September 29, 2020 
After examine just a few of the blog posts in your website now, and I actually like your method of blogging. I bookmarked it to my bookmark website listing and will likely be checking back soon. Pls try my web site as nicely and let me know what you think.
kyrie shoes http://www.kyrie4.org
Reply kyrie 3
6:09 PM on September 29, 2020 
I found your weblog web site on google and verify a few of your early posts. Continue to keep up the superb operate. I simply further up your RSS feed to my MSN News Reader. In search of forward to studying more from you afterward!?
kyrie 3 http://www.kyrie3.us.com